Większość osób nie ściga się na najwyższym poziomie w zawodowym kolarstwie, ale każdy potrzebuje równowagi, odpoczynku i przestrzeni, która pozwoli nam się naładować. Jako jedna z najlepszych kolarek na świecie, Demi Vollering wie, że konsekwencja to nie tylko ciężka praca; chodzi o budowanie nawyków, dbanie o swoją energię i tworzenie środowiska, które wspiera zarówno ciało, jak i umysł. Od codziennych rytuałów, takich jak joga i medytacja, po kojący efekt naturalnego światła i świeżego powietrza w domu, Demi opowiada, jak zwolnienie tempa pomaga jej zachować koncentrację, w pełni się zregenerować i poczuć gotowość do działania.

Tak, mamy pięć okien dachowych VELUX i to właśnie jedna z przyczyn, dla których zakochałem się w tym mieszkaniu, które kupiliśmy. Kiedy weszliśmy do środka, żeby je obejrzeć, od razu zachwyciło mnie światło dzienne wpadające do pomieszczenia przez te okna dachowe.

Naprawdę uwielbiam naturalne światło dzienne i przebywanie na świeżym powietrzu, więc nawet gdy jestem w domu, wciąż mam wrażenie, jakbym przebywała na zewnątrz, bo w ciągu dnia właściwie nigdy nie musimy włączać światła. Bardzo cenię sobie też świeże powietrze w domu, zwłaszcza jako sportowiec, a połączenie światła dziennego i świeżego powietrza tworzy w domu atmosferę spokoju i przestrzeni.

Właśnie dlatego ta współpraca od samego początku wydawała mi się bardzo autentyczna.

Moim ulubionym wspomnieniem jest zwycięstwo etapowe w Rotterdamie, w jeździe na czas. Było dla mnie trochę niespodziewane, po prostu miałam wtedy świetny dzień.

Zwycięstwo w moim rodzinnym mieście było już czymś wyjątkowym, ale założenie żółtej koszulki w Rotterdamie przed całą rodziną i przyjaciółmi to coś, czego nigdy nie zapomnę i co będę pielęgnowała w mojej pamięci do końca życia. Wiem, że to było doświadczenie jedyne w swoim rodzaju.

A jednak, kiedy patrzę na panoramę Rotterdamu, te wszystkie uczucia wracają.

Zdrowa równowaga. Konsekwencja jest możliwa tylko wtedy, gdy we wszystkim, co robisz, zachowasz zdrową równowagę. Musisz być obecna każdego dnia, a to jest możliwe tylko wtedy, gdy unikasz skrajności. Zbyt dużo lub zbyt mało czegokolwiek – czy to treningu, skupienia, czy odpoczynku – nie jest możliwe do utrzymania na dłuższą metę.

Musisz zamienić zadania w nawyki, bo kiedy motywacja spada, nawyki zostają. Kiedy coś stanie się częścią Twojej codziennej rutyny, to już nie jest coś, co możesz zrobić – po prostu to robisz. Codziennie rano robię jogę, a każdego dnia medytuję i prowadzę dziennik, bo to część mojej codziennej rutyny.

Myślę też, że ludzie wokół Ciebie są bardzo ważni. Otaczanie się dobrymi osobami, które dodają Ci energii i wspierają Cię, robi ogromną różnicę, również w tak długim sezonie.

Przez lata nauczyłam się, że konsekwencja nie polega na tym, żeby zawsze dawać z siebie jeszcze więcej. Wynika ona też z lepszego zrozumienia samej siebie i dbania o swoją energię.

Och, to naprawdę bardzo ważne. Od razu czujesz różnicę w motywacji, kiedy jest słoneczny dzień albo zimny, szary dzień.

Naturalne światło jest dla mnie bardzo ważne, zwłaszcza że tak bardzo kocham przebywać na świeżym powietrzu. Jeśli mam dzień odpoczynku, łatwiej mi odpocząć, kiedy dobrze czuję się w swoim domu. Gdyby w moim domu nie było światła dziennego, chciałabym spędzić cały dzień na zewnątrz, ale w dzień odpoczynku to nie zawsze najlepsze, co możesz zrobić. Odpoczynek jest potrzebny.

Światło dzienne daje mi energię, spokój i motywację, zarówno podczas treningów, jak i w czasie regeneracji.

Po Tourze uwielbiam zatrzymać się na chwilę na kempingu z kamperem i naładować baterie na łonie natury.

A potem powrót do miejsca, w którym naprawdę czujesz się jak w domu, jest bardzo ważny i przyjemny. To tam wszystko zaczyna się od nowa i tam mogę naładować baterie przed kolejnym wyzwaniem.

Dla mnie regeneracja to przede wszystkim zwolnienie tempa, żebyś mogła znów wejść na wyższy poziom. Przebywanie na łonie natury albo w domu pełnym światła dziennego i świeżego powietrza daje mi spokój i energię. Ta równowaga jest dla mnie bardzo ważna, zarówno jako sportowczyni, jak i jako człowieka.

Od niezapomnianej chwili, kiedy założyła żółtą koszulkę w rodzinnym Rotterdamie, po codzienne nawyki, które pomagają utrzymać formę, sukces Demi Vollering opiera się na równowadze. Dla niej szczytowa forma wynika z dbałości o energię, budowania rutyn, takich jak joga i medytacja, oraz tworzenia przytulnego otoczenia w domu, wypełnionego naturalnym światłem i świeżym powietrzem. Niezależnie od tego, czy regeneruje się po Tour de France Femmes, czy przygotowuje się do kolejnego wyzwania, Demi wie, że to właśnie prawdziwy odpoczynek daje jej siłę, by osiągać wysoki poziom.